Při nastavování svého jídelníčku můžeš v aplikaci narazit na to, že není možné překročit určitou hranici pro příjem bílkovin. Stejně jako u jiných opatření to není technické omezení, ale záměr, který vychází z odborných doporučení. Pro dospělé uživatele je v Kalorických Tabulkách stanoven horní limit 2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně.
Důvodem je ochrana zdraví. Bílkoviny jsou pro tělo nezbytné – podílejí se na růstu a obnově svalů, fungování imunitního systému i tvorbě hormonů a enzymů. Pokud je jejich příjem v optimálním rozmezí, prospívají výkonu i regeneraci. Pokud se ale dlouhodobě výrazně překračují doporučené hodnoty, mohou přinášet i rizika. Patří mezi ně nadměrná zátěž pro ledviny, nerovnováha v příjmu ostatních makroživin, zvýšená únavnost nebo nedostatek vlákniny a mikronutrientů, pokud se jídelníček jednostranně zaměří jen na bílkoviny.
Limit v aplikaci tak funguje jako ochranná hranice, která ti připomíná, že i když jsou bílkoviny klíčové, nejsou „čím více, tím lépe“. Vyvážený příjem sacharidů, tuků a bílkovin je pro tělo vždy důležitější než jednostranné navyšování jedné složky. Cílem Kalorických Tabulek je podpořit zdravý a dlouhodobě udržitelný přístup ke stravování, nikoli nabádat k extrémům.
Pamatuj také, že doporučený limit vychází z průměrných hodnot pro dospělou populaci. Individuální potřeba se může lišit podle úrovně fyzické aktivity, zdravotního stavu nebo specifických cílů. Proto je vhodné brát aplikaci jako nástroj pro orientaci, nikoli jako náhradu osobního doporučení odborníka. Pokud si nejsi jistý, jaký příjem bílkovin je pro tebe vhodný, vždy je nejlepší poradit se s nutričním terapeutem nebo lékařem, který tvůj plán přizpůsobí individuálním potřebám.
Byl tento článek užitečný?
To je skvělé!
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu
Je ním líto, že jsme vám nepomohli
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu
Zpětná vazba odeslána
Oceňujeme vaši snahu a pokusíme se článek opravit