Než se pustíš do nastavování svého cíle, máme pro tebe pár důležitých doporučení. V dospívání tvoje tělo hodně roste a mění se, a proto potřebuje dost energie a všechny potřebné živiny, aby bylo silné a zdravé. Pokud chceš měnit jídelníček nebo hmotnost, prober svůj cíl s rodičem, pediatrem nebo nutričním teraputem. Je to ta nejlepší cesta, jak si neublížit.
Příliš nízký příjem energie nebo vynechávání důležitých potravin může u dospívajících způsobit zpomalení růstu a vývoje, nedostatek vitamínů a minerálů (například vápníku, železa nebo vitamínu D), ztrátu svalové hmoty a síly, problémy s koncentrací a únavu a u dívek také poruchy menstruačního cyklu. Tvým cílem by proto mělo být hlavně zdravě růst, cítit se dobře a mít dost energie pro každodenní život.
Co je pro tebe důležité:
- Bílkoviny – pro svaly a sílu (maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky).
- Tuky – pro mozek a hormony (ořechy, semínka, avokádo, olivový olej, ryby).
- Sacharidy – hlavní zdroj energie (celozrnné pečivo, rýže, brambory, ovoce).
- Vitamíny a minerální látky – vápník + vitamín D pro kosti, železo pro energii, vitamín C pro imunitu (ovoce, zelenina, mléčné výrobky, maso, vejce).
Jak ti pomůžou Kalorické Tabulky?
Aplikace ti ukáže, kolik živin máš ve stravě a jestli ti něco nechybí.
Není tu proto, aby ti přikazovala diety, ale aby ti pomohla poznat svoje tělo, rozumět jídlu a cítit se dobře.
Důležité: Informace v aplikaci nenahrazují individuální lékařské nebo nutriční doporučení.
Byl tento článek užitečný?
To je skvělé!
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu
Je ním líto, že jsme vám nepomohli
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu
Zpětná vazba odeslána
Oceňujeme vaši snahu a pokusíme se článek opravit