A biztonságos fehérjebevitel

Az étrended beállítása során a Dine4Fit alkalmazásban előfordulhat, hogy nem tudsz túllépni egy bizonyos határt a fehérjebevitelben. Ahogyan más korlátozásoknál is, ez nem technikai probléma, hanem egy tudatos döntés, amely szakmai ajánlásokon alapul. A felnőtt felhasználók számára a Dine4Fit napi felső határként 2 gramm fehérjét kilogrammonként állapít meg.

Ennek oka az egészség védelme. A fehérjék létfontosságúak a szervezet számára – részt vesznek az izmok növekedésében és regenerálódásában, az immunrendszer működésében, valamint a hormonok és enzimek termelésében. Ha a bevitelük az optimális tartományban marad, támogatják a teljesítményt és a regenerációt is. Ha azonban hosszú távon jelentősen túlléped az ajánlott értékeket, az kockázatokkal is járhat. Ilyenek például a vesék túlterhelése, a többi makrotápanyag bevitelének felborulása, fokozott fáradékonyság vagy rost- és mikrotápanyag-hiány, ha az étrend túlságosan a fehérjékre koncentrál.

Az alkalmazásban beállított határ tehát egyfajta védelmi korlát, amely emlékeztet arra, hogy bár a fehérjék fontosak, nem igaz, hogy minél több, annál jobb. A szénhidrátok, zsírok és fehérjék kiegyensúlyozott bevitele mindig fontosabb, mint ha csak az egyik összetevőt növeled egyoldalúan. A Dine4Fit célja az, hogy támogassa az egészséges és hosszú távon fenntartható táplálkozást, nem pedig az, hogy szélsőségekre ösztönözzön.

Ne feledd azt sem, hogy az ajánlott határérték a felnőtt lakosság átlagos szükségletein alapul. Az egyéni igények eltérhetnek a fizikai aktivitás szintjétől, az egészségi állapottól vagy a konkrét céljaidtól függően. Ezért érdemes az alkalmazást inkább tájékozódási segédeszközként használni, nem pedig a szakember egyéni tanácsát helyettesíteni. Ha nem vagy biztos abban, mennyi fehérjére van szükséged, a legjobb, ha dietetikussal vagy orvossal konzultálsz, aki a saját igényeidhez igazítja az étrendedet.