При налаштуванні свого раціону в додатку ти можеш помітити, що не можна перевищувати певну межу споживання білків. Як і в інших випадках, це не технічне обмеження, а свідомий захід, що базується на рекомендаціях фахівців. Для дорослих користувачів у Таблиці Калорійності встановлено верхню межу — 2 грами білків на кілограм маси тіла на добу.
Білки необхідні організму — вони беруть участь у зростанні та відновленні м’язів, роботі імунної системи, виробленні гормонів і ферментів. Якщо їх споживати в оптимальному діапазоні, це сприяє покращенню продуктивності і відновленню.
Однак при тривалому перевищенні рекомендованих норм можливі ризики: надмірне навантаження на нирки, дисбаланс у споживанні інших макронутрієнтів, підвищена втома, дефіцит клітковини та мікронутрієнтів, якщо раціон надто орієнтований лише на білки.
Ліміт у додатку — це захисна межа, яка нагадує, що хоча білки й важливі, не варто думати, що "чим більше — тим краще". Важливіше підтримувати баланс між вуглеводами, жирами і білками. Саме це сприяє здоров’ю та довготривалому підтриманню результатів. Ціль Таблиці Калорійності — допомогти тобі вести здоровий і сталий спосіб харчування, а не заохочувати до екстремальних обмежень.
Пам'ятай, рекомендована межа базується на середніх показниках для дорослого населення. Індивідуальні потреби можуть відрізнятися в залежності від рівня фізичної активності, стану здоров’я чи особистих цілей.
Тому додаток варто сприймати як інструмент для орієнтації, а не як заміну персональній консультації. Якщо ти не впевнений/-а, скільки білків тобі потрібно, краще порадься з нутриціологом або лікарем, який підбере план, адаптований до твоїх потреб.
Ця стаття була корисною?
Чудово!
Дякуємо за відгук
Даруйте, що не вдалося допомогти вам
Дякуємо за відгук
Відгук надіслано
Дякуємо за допомогу! Ми докладемо всіх зусиль, щоби виправити статтю