Pri nastavovaní svojho jedálnička si môžeš v aplikácii všimnúť, že nie je možné prekročiť určitú hranicu pre príjem bielkovín. Rovnako ako pri iných opatreniach, nejde o technické obmedzenie, ale o zámer, ktorý vychádza z odborných odporúčaní. Pre dospelých používateľov je v Kalorických tabuľkách stanovený horný limit 2 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne.
Dôvodom je ochrana zdravia. Bielkoviny sú pre telo nevyhnutné – podieľajú sa na raste a obnove svalov, fungovaní imunitného systému aj na tvorbe hormónov a enzýmov. Ak je ich príjem v optimálnom rozmedzí, prospievajú výkonu aj regenerácii. Ak sa však dlhodobo výrazne prekračujú odporúčané hodnoty, môžu prinášať aj riziká. Medzi ne patrí nadmerná záťaž pre obličky, nerovnováha v príjme ostatných makroživín, zvýšená únava alebo nedostatok vlákniny a mikronutrientov, ak sa jedálniček jednostranne zameria len na bielkoviny.
Limit v aplikácii teda funguje ako ochranná hranica, ktorá ti pripomína, že aj keď sú bielkoviny kľúčové, neplatí „čím viac, tým lepšie“. Vyvážený príjem sacharidov, tukov a bielkovín je pre telo vždy dôležitejší než jednostranné zvyšovanie jednej zložky. Cieľom Kalorických tabuliek je podporiť zdravý a dlhodobo udržateľný prístup k stravovaniu, nie nabádať k extrémom.
Pamätaj tiež, že odporúčaný limit vychádza z priemerných hodnôt pre dospelú populáciu. Individuálna potreba sa môže líšiť podľa úrovne fyzickej aktivity, zdravotného stavu alebo špecifických cieľov. Preto je vhodné brať aplikáciu ako orientačný nástroj, nie ako náhradu osobného odporúčania odborníka. Ak si nie si istý/istá, aký príjem bielkovín je pre teba vhodný, vždy je najlepšie poradiť sa s nutričným terapeutom alebo lekárom, ktorý tvoj plán prispôsobí tvojim individuálnym potrebám.
Bol tento článok nápomocný?
To je skvelé!
Ďakujeme za odoslanie reakcie
Prepáčte! Nemohli sme byť nápomocní
Ďakujeme za odoslanie reakcie
Spätná väzba bola odoslaná
Oceňujeme si vašu snahu a pokúsime sa článok opraviť