Mladí používatelia a prečo je dôležité zapojiť rodičov

Skôr, ako sa pustíš do nastavovania svojho cieľa, máme pre teba pár dôležitých odporúčaní. Počas dospievania tvoje telo výrazne rastie a mení sa, a preto potrebuje dostatok energie a všetky potrebné živiny, aby bolo silné a zdravé. Ak chceš meniť svoj jedálniček alebo hmotnosť, poraď sa o svojom cieli s rodičom, pediatrom alebo nutričným terapeutom. To je najlepšia cesta, ako si neublížiť.

Príliš nízky príjem energie alebo vynechávanie dôležitých potravín môže u dospievajúcich spôsobiť spomalenie rastu a vývoja, nedostatok vitamínov a minerálov (napríklad vápnika, železa či vitamínu D), stratu svalovej hmoty a sily, problémy so sústredením a únavu, a u dievčat aj poruchy menštruačného cyklu. Tvojím cieľom by preto mali byť najmä zdravý rast, byť v pohode a mať dostatok energie pre každodenný život.

Čo je pre teba dôležité:

• Bielkoviny – pre svaly a silu (mäso, ryby, vajcia, strukoviny, mliečne výrobky).

• Tuky – pre mozog a hormóny (orechy, semienka, avokádo, olivový olej, ryby).

• Sacharidy – hlavný zdroj energie (celozrnné pečivo, ryža, zemiaky, ovocie).

• Vitamíny a minerálne látky – vápnik + vitamín D pre kosti, železo pre energiu, vitamín C pre imunitu (ovocie, zelenina, mliečne výrobky, mäso, vajcia).

Ako ti môžu pomôcť Kalorické tabuľky?

Aplikácia ti ukáže, koľko živín máš v strave a či ti niečo nechýba.
Nie je tu preto, aby ti prikazovala diéty, ale aby ti pomohla spoznať svoje telo, rozumieť jedlu a cítiť sa dobre.

Dôležité: Informácie v aplikácii nenahrádzajú individuálne lekárske alebo nutričné odporúčania.