Таблиця Калорійності на початку дня у верхній діаграмі показує мені рекомендовану добову норму калорій. Що це число означає і чому воно відрізняється від значення базального метаболізму?

Рекомендована добова норма калорій — це кількість енергії, яку ти повинен/повинна споживати протягом дня залежно від своєї мети (схуднення, підтримання ваги, набір м’язової маси). Вона базується на базальному метаболізмі (BM) і включає також енерговитрати, пов’язані з фізичною активністю та травленням їжі. Її значення змінюється залежно від встановленого рівня активності та цілі, яку ти хочеш досягти.