A legjobb választás a tiszta víz, esetleg ásványvíz, vagy citrussal illetve gyógynövényekkel ízesített víz. Részben megfelelő teákkal is kiegészítheted a folyadékbeviteled. Vizet ételekből is beviszünk (gyümölcsök, zöldségek, levesek). Nem ajánlottak viszont az édes üdítők, az energiaitalok, az alkohol (fokozza a vízveszteséget és terheli a veséket), a kávé és bizonyos gyümölcslevek – ezeket csak korlátozott mennyiségben érdemes fogyasztani.
Tippek a rendszeres folyadékfogyasztás támogatásához
Tarts mindig kéznél egy pohár vizet vagy egy palackot. Állíts be rendszeres emlékeztetőket (alkalmazás, okosóra). Tegyél gyümölcsöt vagy gyógynövényeket a vízbe, hogy ízletesebb legyen.Figyelem: főleg nyáron, sportoláskor vagy lázas betegségek idején ne felejtsd el növelni a folyadékmennyiséget.
Jelentősége a megelőzés részeként
A megfelelő folyadékbevitel számos egészségügyi probléma megelőzésében játszik fontos szerepet: támogatja az emésztést, szabályozza a testhőmérsékletet, csökkenti a székrekedés, a vesekövek és a köszvény kockázatát, segít megőrizni a bőr vitalitását és a teljesítőképességet. Kiemelten fontos anyagcsere- vagy szív- és érrendszeri problémákkal élőknek, menopauza idején, illetve magas húgysavszint esetén. A kiszáradás pedig gyermekeknél és időseknél a kórházi kezelések egyik leggyakoribb oka.
Összefoglalás
A megfelelő folyadékbevitel testünk minden részének és a mindennapi jóllétnek alapfeltétele. Tanuld meg felismerni a saját tested jelzéseit, és fordíts ugyanannyi figyelmet az ivásra, mint a helyes táplálkozásra vagy a mozgásra. A rendszeres folyadékfogyasztás jelentős előnye a vitalitás és frissesség érzése, valamint számos krónikus és akut egészségügyi probléma kockázatának csökkenése.
Hasznosnak találta a cikket?
Nagyszerű!
Köszönjük visszajelzését
Sajnáljuk, hogy nem tudtunk segíteni
Köszönjük visszajelzését
Visszajelzés elküldve
Köszönjük közreműködését és megpróbljuk a cikket kijavítani