Під час створення власної страви у розділі "Моя страва" рекомендуємо додавати всі інгредієнти в сирому вигляді та в їхній фактичній кількості. На основі цих даних застосунок автоматично розрахує поживну цінність усієї страви.
Після цього ти можеш додати страву до раціону одним із двох способів.
1. Розподіл страви на порції
Готову страву можна поділити на кілька порцій.
Як це зробити:
Після приготування зваж усю страву.
Розділи її на потрібну кількість порцій (наприклад, на 4).
Потім у раціон записуй ту кількість порцій, яку ти з’їв/ла.
Якщо немає можливості зважити страву, можна орієнтовно визначити порції або поділити її, наприклад, за кількістю ложок чи інших частин.
2. Запис за вагою (у грамах)
Якщо тобі важливо фіксувати точну кількість у грамах, можна скористатися наступним способом:
Після приготування зваж всю страву.
Запиши загальну вагу як кількість порцій.
Приклад:
готова страва важить 1000 г
ти записуєш 1000 порцій
Після цього до раціону записуй ту кількість грамів, яку ти фактично з’їв/ла.
Наприклад:
200 порцій = 200 г
Цей спосіб зручний, якщо ти хочеш максимально точно відстежувати спожиту кількість у грамах.
Ця стаття була корисною?
Чудово!
Дякуємо за відгук
Даруйте, що не вдалося допомогти вам
Дякуємо за відгук
Відгук надіслано
Дякуємо за допомогу! Ми докладемо всіх зусиль, щоби виправити статтю