Fiatal felhasználók és miért fontos bevonni a szülőket

Mielőtt belevágnál a célod beállításába, van néhány fontos tanácsunk számodra. Serdülőkorban a tested sokat nő és változik, ezért sok energiára és minden szükséges tápanyagra van szüksége, hogy erős és egészséges maradj. Ha változtatni szeretnél az étrendeden vagy a testsúlyodon, beszéld meg a célodat a szüleiddel, a gyerekorvosoddal vagy egy dietetikussal. Ez a legjobb módja annak, hogy ne árts magadnak.

A túl alacsony energiabevitel vagy a fontos ételek kihagyása serdülőknél lassíthatja a növekedést és fejlődést, hiányt okozhat vitaminokban és ásványi anyagokban (például kalciumban, vasban vagy D-vitaminban), izomtömeg- és erővesztést, koncentrációs problémákat, fáradtságot, illetve lányoknál menstruációs zavarokat is eredményezhet. Ezért a legfontosabb célod az egészséges növekedés, a jó közérzet és a mindennapi energiád biztosítása legyen.

Amit fontos tudnod:

• Fehérjék – az izmokért és erőért (hús, hal, tojás, hüvelyesek, tejtermékek).
• Zsírok – az agyért és hormonokért (diófélék, magvak, avokádó, olívaolaj, halak).
• Szénhidrátok – a fő energiaforrás (teljes kiőrlésű pékáru, rizs, burgonya, gyümölcs).
• Vitaminok és ásványi anyagok – kalcium + D-vitamin a csontokért, vas az energiáért, C-vitamin az immunrendszerért (gyümölcs, zöldség, tejtermékek, hús, tojás).

Hogyan segít neked a Dine4Fit?

Az alkalmazás megmutatja, mennyi tápanyag van az étrendedben, és ha valamiből hiányod van.

Nem azért készült, hogy diétákat írjon elő, hanem hogy segítsen jobban megismerni a tested, érteni az étkezést és jól érezni magad.

Fontos: Az alkalmazásban szereplő információk nem helyettesítik az egyéni orvosi vagy dietetikai tanácsadást.